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贵阳儿童乐园

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贵阳儿童乐园

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  • 发布日期:2017/07/14
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    贵州飞越建筑工程有限公司是一家体育运动设施施工专业承包资质企业,是国家体育总局体育工程重点实验室贵州检测中心;公司注册资金3017万元整,经营体育用品、健身器材等。

    贵阳儿童乐园测试三:上半身力量

    做10个标准仰卧起坐,髋部不松垮,男士需做20个。

    如果无法做到,进行以下锻炼。双手各握一只1~8斤重的哑铃,屈肘,手肘位于髋部,快速轮流将拳头抬高到下巴位置,做10秒钟为一组,每次做两组。若要达到更好效果,将每组时间增长到20秒。

    测试四:腿部力量

    向前抬腿45度,放低,脚不接触地面,连续做20个抬起再放下。

    如果无法做到,可尝试每次放低脚时接触地面,尝试做20次。如果最终能够完成20个不着地的抬腿,可在脚踝绑上1~2斤重量,再尝试做20个。若要效果最大化,脚踝绑3斤重量。

    贵州飞越建筑工程有限公司的咨询电话:13608576666


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